腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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全都人应该也有过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的后后 ,老会 感到小腿肚一阵剧痛,就像是后面 的四根筋在越来好快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的后后 ,可能寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血不足,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,可能趋于稳定在游泳的过程中,还是比较好解释的,我门都儿会认为有些般是体内有寒气造成的。而趋于稳定在孕妇群体中,多是可能气血不足。后来 ,气血丰厚的人在睡梦中为有哪些会抽筋呢?也这样 受寒呀?于是我门都儿又认为是缺钙引起的。

这样 ,小腿抽筋真的是可能缺钙造成的吗?我的另1个 我门都儿也老会 晚上睡觉的后后 小腿抽筋,于是就刚结束服用钙片,喝含钙丰厚的牛奶,结果抽筋症状这样 减轻,反而加重了。这我要我很困惑。

我我人太好,引起小腿抽筋的原因分析分析分析有全都,全都人认为是缺钙,我我人太好可能是缺镁。

镁是细胞中的你这个重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质一齐作用,激活全都重要酶。可能血液中的镁含量不足,你这个酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强,便容易老会 再次出现肌肉痉挛的症状。

在有些情况报告下一味补充钙,就像我我门都儿那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪加进去去霜。可能钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,原因分析分析分析缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

这样 有的我门都儿会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁丰厚的食物我我人太好太久了,后来 大多是我门都儿平时都能接触到的,比如西瓜、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。后来 ,可能膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那也有可能造成镁不足。

慢性病患者或老年人可能食量小,也可能原因分析分析分析缺镁。全都,老会 有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易老会 再次出现小腿肌肉痉挛的问题报告 ,可能偶尔老会 再次出现,我太久 太过于紧张。小腿抽筋的后后 还需要捏捏被委托人的耳朵,就是还需要在短时间内缓解抽筋症状。

在我门都儿的耳朵上有另1个 神门穴,我太久 还能否起到镇静、止痛的功效,还不不利于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴我太久 还能否软化血管,起到辅助缓解症状的作用。后来 耳穴比较小,就是好找,我门都儿还需要直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养不足以为,白天腿抽筋还有另1个 原因分析分析分析是静脉血栓,对于40岁以上的人需要格外小心。

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